Två snabba frågor, sedan får du ett träningsprogram som förbereder dig på bästa sätt och räknar ner mot din mönstring.
Fyll i enkäten först, så räknar vi fram ditt program.
Till enkätenFyll i enkäten först, så räknar vi fram ditt program.
Till enkätenTvå snabba frågor, sedan får du ett träningsprogram som förbereder dig på bästa sätt och räknar ner mot ditt inryck.
Grundläggande soldatutbildning vecka 1–8
Här har jag samlat alla övningar som finns i träningspassen, med bild och beskrivning av hur de ska genomföras.
Välj övningar ur övningsbanken, ange antal set, repetitioner, vikt och vila, och spara passet så att du kan köra det igen.
Hjälp oss att göra Fysisk Fostran bättre. Berätta vad du tycker fungerar, vad du anser saknas och vad vi borde förbättra.
Fysisk Fostran hjälper dig att bli fysiskt redo för värnplikten, från förberedelserna inför mönstringen till dina första åtta veckor i uniform.
Fysisk Fostran är en träningssida för dig som ska mönstra, redan har mönstrat och väntar på att få rycka in, eller befinner dig under dina första åtta veckor av värnplikten.
Värnplikten ställer krav som många inte har mött tidigare: långa dagar på fötterna, marscher i kängor med packning och tunga lyft. Om du är förberedd så kommer du klara belastningen bättre, löpa mindre risk att skada dig och du kommer få ut mer av utbildningen.
Här får du ett träningsprogram som utgår från var du befinner dig och hur mycket du tränar i dag. Programmet byggs upp steg för steg mot ditt datum, och när du loggar dina pass kan du följa din utveckling vecka för vecka.
Hej! Jag heter Sara och det är jag som har grundat Fysisk Fostran.
Jag har arbetat i Försvarsmakten sedan 2015, och under sex av de åren har jag utbildat värnpliktiga. Jag har sett det mesta och jag vet vad kroppen behöver för att lyckas och hålla sig skadefri, så att din upplevelse blir förstklassig.
Utöver militär är jag också licensierad personlig tränare, och på den här hemsidan är mitt mål att du ska komma till din värnplikt stark, förberedd och redo.
Fysisk Fostran är inte en officiell tjänst från Försvarsmakten. Aktuella krav och datum finns hos Plikt- och prövningsverket och Försvarsmakten.